कैसे करें बेहतर सेक्स: ये 5 तरीके आपको बिस्तर पर बना देंगे मास्टर

क्या आप अपने शरीर के साथ किसी मुसीबत में हैं और यह पूरी तरह आपके नौटी टाइम को बर्बाद कर रहा है? तो यहां हम वो 5 अभ्यास बताने जा रहे हैं, जो आपको बेहतर सेक्स करने में मदद करेंगे।

क्या आप अपने शरीर के साथ किसी मुसीबत में हैं और यह पूरी तरह से आपका और आपके साथी का समय बर्बाद कर देता है? तो परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है।

ये 5 अभ्यास यहां आपकी मदद करने के लिए ही हैं, ताकि आप बेहतर तरीके से सेक्स कर पाएं। उनमें से प्रत्येक लोकप्रिय सेक्स की पोजीशन के लिए उपयुक्त है। अपने पसंदीदा अभ्यास को चुनें,  और इसकी प्रैक्टिस करना शुरू कर दें, आप अपनी साथी के दिल को खुश कर देंगे।

#1: मिशनरी पोजीशन के लिए बोईंग प्रेस-अप

कई कपल सेक्स मिशनरी पोजीशन को पसंद करते हैं क्योंकि इसमें बहुत प्रयास की जरूरत नहीं होती है, लेकिन दोनों के लिए ये महान भावनाओं को लाता है। लेकिन, अगर आप इस स्थिति के साथ एक सही समय चाहते हैं, तो आपके हाथ और कंधे मजबूत होने चाहिए! यही कारण है कि आपको पंक्ति में से प्रेस-अप 10 का अभ्यास करना चाहिए।

यह लगभग सामान्य प्रेस की तरह ही है, लेकिन इसमें आपको अपने शरीर को थोड़ा नीचे की ओर झुकाना होगा और अपनी पसलियों को अपनी कोहनी के करीब रखना होगा। इसके अलावा, आप इसे अपनी बाहों के साथ सीधे कर सकते हैं, फर्श की ओर अपने कूल्हों को रखें, जबकि विपरीत दिशा में अपने सिर और छाती को उठाएं (छत की ओर) और फिर आनंद लें। यह आप फर्श के ऊपर भी आसानी से कर सकते हैं।

#2: हॉलो-बॉडी ब्रिज काउगर्ल पोजीशन के लिए

काउगर्ल पोजीश आपकी साथी को आपके ऊपर बैठने की अनुमति देती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उसे ही सब कुछ करना होता है! उसे भी आपकी मदद की जरूरत होती है, वो भी आपके कूल्हे और कोर के साथ, ताकि वो राइडिंग के लिए एक स्थिर जगह बना सके। फिर हॉलो-बॉडी ब्रिज होल्ड आपके अपने कूल्हे और कोर को ताकत के साथ उन्नयन करने में मदद करेगा।

चलिए अपने पैरों को सीधा करने के साथ इस अभ्यास को शुरू करें, अपनी टांगों को सीधा रखें, अपनी टांगों और अपनी साइड के बीच एक 45 डिग्री कोण बनाएं। फिर, आपको फर्श से अपने कूल्हे को उठाने और 30 सेकेंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखने के लिए फर्श से अपने एड़ी और हथेलियों को प्रेस करने की जरूरत होगी। 15 सेकेंड प्रत्येक अभ्यास में वृद्धि करें, जब तक आप इसे 2 मिनट के लिए पकड़ नहीं लेते हैं।

#3: सैंडबैग बियर हग स्कवाट आयरन शेफ पोजीशन के लिए

इस हॉट पोजीशन को ट्राय करने के लिए, आप अपने दोनों ऊपरी और निचले शरीर की ताकत से अपने साथी के वजन को उठाएं। अपने ऊपरी शरीर और निचले शरीर पर अपनी मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, आपको सैंडबैग के समर्थन की जरूरत होगी। यह आपके साथी के वजन को उत्तेजित करता है, जब आप बियर हग पोजीशन कर रहे होंगे। लेकिन किसी मामले में आपके पास अगर सैंडबैग नहीं है, तो आप एक डंबबैल के एंड का भी उपयोग कर सकते हैं।

बियर हग व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी दोनों टांगों को फैलाना होगा। इसके साथ ही इसी लंबाई में सैंडबैग या फिर डंबबैल के एंड को पकड़ने के लिए अपने कंधे की चौड़ाई के बराबर लंबाई रखें। याद रखें अपने सीने की ओर से सैंडबैग और डंबबैल को पकड़ते हुए हग करना ना भूलें।

गले लगाने के बाद, धीरे-धीरे एक स्क्वाट में अपने शरीर को कम करें, कुछ सेकेंड के लिए इस पोजीशन को बनाए रखें। और फिर खड़े हो जाएं। इस व्यायाम को करीब 5 से 10 बार दोहराएं।

#4: फेस-ऑफ पोजीशन के लिए वी-सिट प्रोग्रेशन

फेस-ऑफ पोजीशन दोनों भागीदारों के बीच एक करीबी संबंध बनाती है, लेकिन इससे पुरुषों की पीठ में दर्द भी हो जाता है, क्योंकि इसके लिए अक्सर उनके कूल्हे और पेट काफी मजबूत नहीं होते हैं। लेकिन हम वी-सेट प्रोग्रेशन के साथ पीठ दर्द की समस्या को दूर करने के लिए आपको कुछ बताने जा रहे हैं।

यह फेस-ऑफ के साथ लगभग समान है, आपको सिर्फ वी फार्म में फर्श पर बैठते हुए अपने शरीर को बनाने की जरूरत होगी, वापस झुकें और अपने पैरों को सीधे उठाएं, इसे इस तरह से करें कि आपके पैर फर्श के साथ एक 45 डिग्री का कोण बना रहे हों।

हर बार वर्कआउट टाइम के समय इस पोजीशन को कम से कम एक मिनट तक करें! आप अपने घुटनों को झुकाकर भी इसे आसान बना सकते हैं।

#5: डॉगी स्टाइल के लिए घुटनों को मोड़ें-हिप्स को पीछे करें

अधिकतर पुरुषों की सबसे अधिक पंसद की जाने वाली पोजीशन डॉगी स्टाइल ही है! यह साथी का सबसे हॉटेस्ट रूप दिखता है और प्रवेश को गहरा ले जाता है, लेकिन इसके लिए भी हिप को प्रेस करने की बहुत आवश्यकता होती है, ताकि दोनों साथी सही सेक्स कर सकें।

आपको घुटने मोड़कर करने वाले इस अभ्यास के लिए मजबूत हिप थर्सट और फ्लैक्सर कूल्हों की जरूरत होती है। इसे करने के लिए आप अपने घुटने के बल कूल्हों को बाहर की ओर लाने की कोशिश कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले, आपको एक प्रतिरोध बैंड की जरूरत होगी, जो एक पोल से जुड़ा हुआ हो और इसके दूसरे पक्ष की जरूरत होगी, जो आपके कूल्हों के आसपास विकृत हो। फिर, घुटनों को नीचे की ओर करें जबकि आपका चेहरा पोल से दूर हो और आपकी एड़ी के ऊपर आपके साथी के पैर होंगे।

उसके बाद, आप अपने कूल्हों को उठाएं, जब आप टॉल-नीलिंग पोजीशन के लिए स्कवीजिंग करें।

ऐसा कुछ सेकेंड तक करें। इसके बाद वापस शुरू करने वाली पोजीशन में आएं। हर बार वर्कआउट टाइम के समय इसे 15 या 20 बार दोहराएं।